"Ne geçmiş var, ne gelecek. Ne geçmişe bak üzül ne de geleceğe bak tasalan. İçinde bulunduğun anı yaşa; çünkü o an varsın.”
Mevlâna…
Doğada meditasyon yapmayı seviyorum…
Çünkü, doğada meditasyon yapmak, zihnimizi yoran gürültü ve stres kaynaklarından uzaklaşmamı sağlıyor. Doğanın güzelliği, sesleri ve temiz hava, zihnimi sakinleştiriyor. Anda kalmamı sağlayıp, o anın keyfini çıkarmamı sağlıyor.
Doğru nefes almak, hiç bu kadar güzel olmamıştı. Sadece 15 dakika, kendimi dinlemek a’na odaklamak kadar keyifli hiç bir şey yok.
Çevremde tanıdığım herkese tavsiye ediyorum. Aldığım cevaplar maalesef hep aynı “bu kadar kısa bir süre de nasıl olacak da kafamdaki gürültüden kurtulacağım?”
Denemeden bilemezsin ki…
Her ne kadar doğada yapılan meditasyonun faydaları çok güzel olsa da evde, iş yerinde, kısacası sakin ve sessiz olan her yerde çok kısa aralıklarla meditasyon yapabilirsiniz.
Meditasyon yapmak;
Meditasyon yapmak, stres hormonu kortizonlun seviyesini düşürebilir. Böylece meditasyon yapan kişilerde stres ve gerilim azalır.
Meditasyon yapan kişilerde kaygı ve depresyon seviyesi azalır.
Meditasyonla dikkat dağınıklığı azalır. Onun yerine zihnin odaklanmasına yardımcı olarak konsantrasyonu sağlar.
Meditasyon yapmak duyguların daha iyi yönetilmesini ve duygusal farkındalığın geliştirilmesini sağlar.
Meditasyon sağladığı sakinlik etkisiyle, zihin yeni fikirlere açık hale gelir. Böylece yaratıcılık ve problem çözme yeteneği gelişir.
Bunlar zihin üzerindeki etkileriydi, şimdi birde bedenimizde ki etkilerine bakalım;
Özellikle yatmadan önce yapılan meditasyon, daha kısa sürede uykuya dalmaya yardımcı olur. Daha kaliteli ve sağlıklı bir uyku gerçekleşir.
Düzenli yapılan meditasyonun baş ağrısı, kronik ağrı ve diğer ağrı türlerini azalttığı araştırmalarla oraya konmuştur.
Meditasyon yapmak, kan basıncını düşürerek kalp hastalıklarının gerçekleşme riskini azaltır.
Meditasyon yapmanın bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bağışıklık sistemi güçlenerek, hastalıklara karşı direnç artar.
Ne dersiniz, her sabah 15 dakika, akşam 15 dakikamızı ayırıp, güzel bir müzik ile meditasyon yapıyor muyuz?
